Mẹo cực đơn giản làm giảm đầy hơi sau bữa ăn

Trong những ngày Tết, ăn quá nhiều những loại thức ăn có chứa chất béo, tinh bột hay uống nhiều bia rượu, nhai không kỹ chính là nguyên nhân gây hãy tình trạng bị chướng bụng, đầy hơi.

Mẹo giảm đầy hơi
Bụng bạn bị đầy hơi khiến bạn chán ăn.

Sau đây là một số mẹo hay làm giảm triệu chứng đầy hơi giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Uống nhiều nước

Một ngày các bạn nên uống nhiều nước khoảng 2l nước/ngày. Nước sẽ giúp thải các độc tố gây tiêu hóa kém ra khỏi cơ thể.

Nhai kỹ khi ăn

Mẹo giảm đầy hơi
Nhai kĩ trước khi ăn sẽ giúp bạn đỡ bị đau dạ dày

Trong khi ăn thì nên ăn chậm, khoảng từ nhai thật kỹ, ăn các miếng nhỏ để tránh nuốt không khí cùng thức ăn vào dạ dày.

Hạn chế một số thực phẩm

Hạn chế ăn các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, bông cải xanh…và những loại thức ăn chua, cay, ngọt vì chúng thúc đẩy quá trình tạo khí gây nên đầy bụng.

Chia nhỏ các bữa ăn

Nếu bị ợ nóng hoặc trào ngược axit hãy chia bữa ăn thành 4-5 bữa ăn nhỏ để tránh tạo áp lực cho dạ dày.

Hạn chế uống rượu, hút thuốc

Mẹo giảm đầy hơi
Rượu bia thuốc lá chính là những nguyên nhân khiến bạn chán ăn

Uống rượu và hút thuốc có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ acid trong bụng.

Hạn chế nói chuyện khi ăn

Trong bữa ăn hãy hạn chế nói chuyện

Ngoài ra sau bữa ăn hãy sử dụng tay massage bụng nhẹ nhàng và có chế độ thể dục nhẹ nhàng để làm tăng nhu động của dạ dày, giúp phần tiêu bớt 1 lượng thức ăn.

Đây là một số mẹo hay giúp giảm và phòng tránh đầy hơi. Nếu bị đầy hơi, chướng bụng kéo dài thì cần phải đi khám bệnh để được hướng dẫn và điều trị cụ thể.

Xem thêm: Công dụng của lá vối

Tagged with: ,